Monthly Archives: August 2011

Sudden death due to inadequate sleep?

From email

Sent: Thursday, August 4, 2011 11:31 AM
Subject: FW: slice of lemon

Ranjan Das, CEO and MD of SAP Indian subcontinent  died after a massive cardiac arrest in  Mumbai  on  Wednesday.   One of the youngest CEOs, he was 42

What killed Ranjan Das and Lessons for Corporate India?


A few months ago, many of us heard about the sad demise of Ranjan Das from Bandra, Mumbai. He was very active in sports, was a fitness freak and a marathon runner. It was common to see him run on Bandra’s Carter Road. Just after Diwali, on 21st Oct, he returned home from his gym after a workout, collapsed with a massive heart attack and died.

It was certainly a wake-up call for corporate India . However, it was even more disastrous for runners amongst us. Since Ranjan was an avid marathoner ( in Feb 09, he ran Chennai Marathon at the same time some of us were running Pondicherry Marathon 180 km away ), the question came as to why an exceptionally active, athletic person succumb to heart attack at 42 years of age.

Was it the stress?

A couple of you called me asking about the reasons. While Ranjan had mentioned that he faced a lot of stress, that is a common element in most of our lives. We used to think that by being fit, one can conquer the bad effects of stress. So I doubted if the cause was stress.

The Real Reason

However, everyone missed out a small line in the reports that Ranjan used to make do with 4-5 hours of sleep. This is an earlier interview of Ranjan on NDTV in the program ‘Boss’ Day Out’: Boss’ Day Out: Ranjan Das of SAP India .

The Evidence


Last week, I was working with a well-known cardiologist on the subject of ‘Heart Disease caused by Lack of Sleep’. ! While I cannot share the video nor the slides because of confidentiality reasons, I have distilled the key points below in the hope it will save some of our lives. 

Some Excerpts:
· Short sleep duration ( <5 or 5-6 hours ) increased risk for high BP by 350% to 500% compared to those who slept longer than 6 hours per night. Paper published in 2009. As you know, high BP kills.

· Young people ( 25-49 years of age ) are twice as likely to get high BP if they sleep less. Paper published in 2006.

· Individuals who slept less than 5 hours a night had a 3-fold increased risk of heart attacks. Paper published in 1999.

· Complete and partial lack of sleep increased the blood concentrations of High sensitivity C-Reactive Protein (hs-cRP), the strongest predictor of heart attacks. Even after getting adequate sleep later, the levels stayed high!!

· Just one night of sleep loss increases very toxic substances in body such as Interleukin-6 (IL! -6), Tumour Necrosis Factor-Alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (cRP). They increase risks of many medical conditions, including cancer, arthritis and heart disease. Paper published in 2004.

· Sleeping for <=5 hours per night leads to 39% increase in heart disease. Sleeping for <=6 hours per night leads to 18% increase in heart disease. Paper published in 2006.

Ideal Sleep

For lack of space, I cannot explain here the ideal sleep architecture. But in brief, sleep is composed of two stages: REM ( Rapid Eye Movement ) and non-REM. The former helps in mental consolidation while the latter helps in physical repair and rebuilding. During the night, you alternate between REM and non-REM stages 4-5 times.

The earlier part of sleep is mostly non-REM. During that period, your pituitary gland releases growth hormones that repair your body. The latter part of sleep is more and more REM type.

For you to be mentally alert during the day, the latter part of sleep is more important. No wonder when you wake up with an alarm clock after 5-6 hours of sleep, you are mentally irritable throughout the day (lack of REM sleep). And if you have slept for less than 5 hours, your body is in a complete physical mess ( lack of non-REM sleep ), you are tired throughout the day, moving like a zombie and your immunity is way down ( I’ve been there, done that ).

Finally, as long-distance runners, you need an hour of extra sleep to repair the running related damage.

In conclusion:


Barring stress control, Ranjan Das did everything right: eating proper food, exercising ( marathoning! ), maintaining proper weight. But he missed getting proper and adequate sleep, minimum 7 hours. In my opinion, that killed him.


If you are not getting enough sleep ( 7 hours ), you are playing with fire, even if you have low stress.

I always took pride in my ability to work 50 hours at a stretch whenever the situation warranted. But I was so spooked after seeing the scientific evidence last week that since Saturday night, I ensure I do not even set the alarm clock under 7 hours. Now, that is a nice excuse to get some more sleep. 

Unfortunately, Ranjan Das is not alone when it comes to missing sleep. Many of us are doing exactly the same, perhaps out of ignorance. Please forward this mail/article to as many of your colleagues/friends as possible, especially those who might be short-changing their sleep. If we can save even one young life because of this email, I would be the happiest person on earth.

Azan, Mengaji, Ceramah melalui mikrofon

Memanggil orang Muslim untuk solat melalui azan bukan sahaja satu syiar Islam malah  azan itu wajib pada hukum syara’ dalam Islam.

Kalau di negara majoriti penduduknya Muslim,  maka kerajaan membolehkan kita melaungkan azan untuk didengar di seluruh kawasan berdekatan. Kalau di negara bukan majoriti Islam, terserah kepada kerajaan negara berkenaan untuk membenarkannya. Di Amerika dan England, Muslim adalah minoriti dan azan tidak dibenarkan dilaungkan dengan menggunakan pembesar suara. Tetapi ada sesetengah lokasi dalam Amerika dan England, kerajaan tempatan membenarkan laungan azan melalu pembesar suara kerana majoriti penduduk di lokasi itu adalah Muslim. Begitu juga di Maurtius seperti yang diberitahu oleh seorang sahabat bahawa azan di benarkan dilaungkan melalui pembesar suara di negara itu walaupun penduduk Muslim hanya sekitar 12% sahaja. Mauritius mempunyai sejarah tersendiri iaitu  migrasi penduduk India, samada beragama Hindu, Kristian dan Islam ke pulau yang mempunyai penduduk 1.2 juta itu.

Manakala al Quran, qasidah, dan ceramah agama tidak dituntut dalam Islam untuk dibacakan dengan kuat melalui pembesar suara sebelum atau selepas solat watu. Oleh itu ia bergantung kepada suasana setempat. Jika penduduk setempat, misalannya di flat atau kawasan perumahan itu hanya 5% -10% orang Islam, maka tidak perlu digunakan pembesar suara untuk bacaan al Quran, qasidah, dan ceramah agama sebagai menghormati penduduk setempat. Sebaliknya jika majoriti penduduk setempat adalah Muslim, 50% ke atas maka dibolehkan menggunakan pembesar suara untuk bacaan al Quran, qasidah, dan ceramah agama dengan cara yang bijaksana walaupun asasnya ia bukan satu keperluan seperti azan.

Ringkasnya, azan dituntut untuk dlaungkan sekuatnya, samada melaui pembesar suara atau di atas menara yang tinggi atau didahului dengan beduk sebelum azan, manakala yang lain seperti bacaan al Quran, qasidah, dan ceramah agama tidak dituntut tetapi boleh dilakukan dan digalakkan supaya dilaksanakan tetapi berhemaah dalam menggunakan pembesar suara.

Apabila diteliti isu azan, mengaji, ceramah melalui mikrofon di masjid/surau di Pulau Pinang, kita akan dapati

  • pertama, UMNO dan kuncu-kuncunya yang suka buat fitnah dan menipuserta membuat cerita rekaan dengan  mengatakan kerajaan Pulau Pinang haramkan azan melalui pembesar suara
  • kedua, UMNO dan kuncu-kuncunya yang jahil bab agama cuba menjadi juara untuk membela Islam dan umat Islam
Hakikatnya UMNO mahu melumpuhkan kerajaan PR Pulau Pinang dan mahu merampas semula P. Pinang dengan menggunakan isu agama! UMNOlah sebenarnya yang mengambil kesempatan atas agama dan menjadikan agama sebagai alat untuk kepentingan politiknya. Inilah tektik kotor dan jijik UMNO yang tidak pernah berhenti hingga hari kiamat.
————
Larang guna pembesar suara selaras syarak 
Salmah Mat HusainKOTA BHARU, 14 Ogos: Tuan Guru Datuk Nik Abdul Aziz Nik Mat menjelaskan arahan Jabatan Hal Ehwal Agama Islam Pulau Pinang (JHEAIPP) tidak membenar masjid menggunakan pembesar suara menyiar bacaan al-Quran sebelum Subuh selari dengan syarak.Menteri Besar berkata, Islam tidak menggalakkan bacaan al-Quran diperdengar dengan kuat terutamanya menggunakan pembesar suara kecuali azan.”Hanya azan sahaja yang perlu dikuatkan dengan tujuan untuk menyeru umat Islam menunaikan solat dan meninggalkan sementara urusan dunia,” katanya selepas merasmikan pelancaran Koperasi Rakyat Kelantan Berhad di KTC hari ini.

Beliau diminta mengulas larangan Jabatan Agama Islam Pulau Pinang menggunakan pembesar suara di masjid sebelum solat Subuh kerana ia dianggap mengganggu ketenteraman masyarakat berbilang kaum.

Sebelum ini media melaporkan JHEAIPP mengarahkan semua masjid dan surau menghentikan bacaan al Quran menggunakan pembesar suara sebelum Subuh kerana bercanggah dengan hukum syarak.

Arahan tersebut juga selaras dengan keputusan masyuarat Jawatankuasa Fatwa Negeri berkenaan pada 7 April lalu.

Tuan Guru Nik Abdul Aziz yang juga Mursyidul Am PAS berkata, umat Islam jangan begitu seronok membaca al-Quran dengan menggunakan pembesar suara kerana ia tidak elok dan boleh mengganggu ketenteraman orang ramai terutama kanak-kanak sedang tidur.

“Di Kelantan mungkin tak apa, sebab sudah menjadi perkara biasa, namun sesetengah tempat mungkin tidak boleh dan keputusan itu perlu dihormati,” ujarnya.

Ketua Pengelola Unit Dakwah Halaqat, Jabatan Hal Ehwal Agama Islam Kelantan, Ustaz Abdullah Abdul Razak berkata, suasana masyarakat berbilang kaum perlu diambil kira apabila memperdengarkan bacaan al Quran secara kuat sebelum Subuh.

Katanya, bagi penduduk tinggal di negara yang majoritinya orang Islam perkara seperti itu tidak berbangkit kerana orang ramai sudah faham.

“Apa yang diputus di Pulau Pinang itu selaras dengan kehendak syarak kerana suasana persekitarannya bukan hanya didiami orang Islam sahaja.

“Syarak hanya membolehkan azan dilaungkan dengan kuat bagi menyedarkan orang yang tidur supaya bangun menunaikan solat,” ujarnya di sini.

Tindakan JHEAIPP turut disokong pensyarah USM, Prof Madya Dr Asri Zainul Abidin dan Mufti Perlis, Dr Juanda Jaya yang memberi contoh Rasulullah saw pernah melarang orang membaca al-Quran secara kuat dalam masjid kerana boleh mengganggu jemaah lain.

http://bm.harakahdaily.net/index.php/berita-utama/4908-larang-guna-pembesar-suara-selaras-syarak

Baca lagi

JUS SOLI Moden: Kerakyatan Malaysia sedang digadai oleh BN kepada warga asing!!!

Pada tahun 1945, JUS SOLI telah diperkenalkan oleh penjajah British di bawah Malayan Union di Tanah Melayu yang memberi kerakyatan kepada warga asing terutama kaum Cina dan India memasuki Tanah Melayu pada masa itu bagi menyelesaikan masalah kerakyatan yang dihadapi oleh mereka. Kemudian ia telah dilaksanakan pada 1946 yang telah menyebabkan kemasukan kaum asing terutama Cina dan India menghampiri 1 juta.

Dengan pemberian kerakyatan kepada warga asing ketika itu,  orang Melayu merasa amat tidak senang kerana untuk jangka panjang ia akan kedudukan orang Melayu dan institusi Raja Melayu, akibat daripada perkara tersebut telah menyebabkan orang Melayu bangun menentang gagasan tersebut.

Hari ini  kerajaan Barisan Nasional melalui Jabatan Pendaftaran Negara dengan kerjasama Suruhanjaya Pilihanraya dengan sewenang-wenangnya memberikan kerakyatan kepada warga asing khususnya dari Indonesia dan Kemboja. Inilah JUS SOLI MODEN dan ia tidak jauh beza dengan JUS SOLI 1945

BN dan UMNO yang bimbang akan kalah dalam pilihanraya umum akan datang, sanggup menjual negara dan sanggup menukar KAD PENGENALAN MERAH warga asing kepada kad pengenalan biru. Dengan KAD PENGENALAN BIRU itu, maka warga asing yang menjadi rakyat Malaysia itu berhak untuk mengundi. SUDAH PASTI WARGA MALAYSIA BARU BERSUMPAH AKAN MENGUNDI BARISAN NASIONAL sebelum mereka diberikan KAD PENGENALAN BIRU.

Proses untuk memberikan KAD PENGENALAN BIRU ini berlaku atas nama PROGRAM PEMUTIHAN warga asing yang kononnya untuk mendaftarkan semua warga asing dan warga asing yang gagal mendaftar akan ditangkap dan dihalau keluar dari Malaysia.  PROGRAM PEMUTIHAN telah dijalankan di seluruh negara sejak bulan September 2010 lagi. Walaupun banyak laporan polis telah dibuat, polis di bawah Barisan Nasional terus diam membisu kerana ‘makan gaji” dengan kerajaan Barisan Nasional bukannya kerana gaji mereka dibayar oleh cukai rakyat.

Orang Melayu dari Pakatan Rakyat  bangun menentang pengkhianatan kerajaan untuk menjual negara ini, tetapi Melayu UMNO diam seribu bahasa termasuklah PERKASA. Orang Melayu dari UMNO dan PERKASA tidak bimbang akan masa depan negara dengan sebab anugerah warganegara Malaysia percuma kepada warga asing.

Segelintir orang India dan  Cina dari Pakatan Rakyat bangun menentang Jus Soli moden ini, tetapi kebanyakan orang India dan Cina khususnya dari Barisan Nasional seolah-olah tidak peduli akan hal ini. Kita ingatkan orang Cina akan keadaan perniagaan kereta tolak di pasar Chow Kit yang dulunya dimonopoli oleh kaum Cina, kita warga asing sudah menerobos masuk dan memecahkan tembok didominasi perniaagaan kereta tolak di Chow Kit.

Kita juga ingin ingatkan orang Melayu Malaysia bagaimana peluang pekerjaan di pelbagai sektor khususnya perkilangan, pertanian, dan pembinaan yang memberi peluang pekerjaan kepada warga Malaysia satu masa dulu, kini sudah didominasi 90% oleh warga asing.

Apa maknanya jika warga asing sudah diterima menjadi warga Malaysia dalam masa yang singkat? Bukan sahaja mereka akan beri undi kepada Barisan Nasional, malah mereka akan mendominasi beberapa sektor dalam negara  sehingga menjejaskan penduduk di negara ini?

Apakah motif kerajaan Barisan Nasional memberi KAD PENGENALAN BIRU kepada warga asing?

A. untuk mendapat undi dari warga Malaysia baru ini dan menang pilihanraya umum yang ke 13?

B. untuk menghapuskan dominasi orang Cina dalam perniaagaan kecil-kecilan?

C. untuk menampung kekurangan tenaga buruh dalam negara?

D. untuk membalas jasa warga asing yang telah berkerja membangunkan Malaysia?

Maklumat baru 16 Ogos 2011. http://www.malaysiakini.com/news/173138

Semua PATI angkat sumpah Aku Janji utuk sokong BN

Baru ditambah: 16 Sept 2011.  Keratan Akhbar yang menyatakan Perdana Menteri Bangladesh, Sheikh Hasina Wajed mengenai rakyatnya di Malaysia, mudah memperoleh status penduduk tetap (PR) dan layak mengundi.

http://bm.harakahdaily.net/index.php/berita-utama/5450-pkr-minta-siasat-pengakuan-pm-bangladesh

Baca lagi untuk tingkat maklumat